BKS Iyengar nous a transmis une pédagogie approfondie
des postures et de la respiration.Avec les supports, qu’il a inventés, chacun peut
explorer les postures en respectant le corps physique.Le mental s’apaisera spontanément par l’écoute
des indications précises et personnalisées.
Postures
L’apprentissage du Yoga passe par la découverte des centaines de postures invoquées dans les textes.
Il existe differentes familles :
- les postures debout, qui redonnent la force, l’équilibre et la souplesse des jambes. Elles vivifient ;
- les postures assises, souvent récupératrices, qui entraînent vers les flexions vers l’avant, et les torsions. Elles assouplissent le dos et libèrent l’abdomen ;
- les postures inversées, qui tonifient l’organisme ;
- les flexions arrières, qui ouvrent les épaules, et relâchent le mental.
Pour réaliser ces postures avec une écoute bienveillante et bienfaisante , un accompagnement est important et nécessaire. Il est obligatoire d’informer des pathologies avant la pratique des postures.
Invocations
Voici le texte des invocations que nous chantons en début de cours.
Invocation à Patanjali
yogena cittasya padena vācāṁ
malaṁ śarīrasya ca vaidyakena
yo’pākarottaṁ pravaraṁ munīnāṁ
patañjaliṁ prāñjalirānato’smi
« Je m’incline devant le plus noble des sages, Patanjali,
Qui apporta la sérénité de l’esprit par son oeuvre sur le yoga,
La clarté du discours par son oeuvre sur la grammaire
Et la pureté du corps par son oeuvre sur la médecine. »
ābahu puruṣākāraṁ
śaṅkha cakrāsi dhāriṇaṁ
sahasra śīrasaṁ śvetaṁ
pranamāmi patañjalim
« Je me prosterne devant Patanjali, une incarnation d’Adisesa
Dont la partie supérieure du corps a forme humaine,
Dont les bras tiennent une conque et un disque,
Qui est couronné par le cobra à mille têtes. »
aum śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ aum
Écouter l’invocation à Patanjali chantée par B.K.S. Iyengar.
Invocation à Shiva
oṃ namaḥ śivāya gurave
satccidānanda mūrtaye
niṣprapañcāya śantāya
nirālambāya tejase
« Je m’incline devant Shiva le guru qui s’incarne
En tant que Réalité, Conscience et Joie,
Qui est toujours présent et rayonnant de Paix,
Totalement indépendant et qui illumine toute chose »
Invocation au guru
gurur brahma, gurur visnu,
gurur devo maheśvarah
gurur sāksat, param brahma,
tasmai śri gurave namah
« Je m’incline devant le Guru qui est Brahma, Vishnu, et le Dieu Maheśvara (Śhiva)
Le Guru est le Brahmane suprême en personne,
Rendons hommage au Guru ! »
Invocation à la paix (Shanti)
sarveṣām svastir bhavatu
sarveṣām śāntir bhavatu
sarveṣām muktir bhavatu
sarveṣām pūrṇam bhavatu
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
OṂ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
« Que tous soient bénis
Que tous soient en paix
Que tous soient libres
Que tous soient dans la plénitude
Puissent toutes les créatures être heureuses »
Association Française de Yoga Iyengar®
Vous pouvez vous inscrire à l’Association Française de Yoga IYENGAR® en consultant le site : http://www.yoga-iyengar.asso.fr/
Vous y trouverez toutes les bonnes indications sur cette splendide discipline.
Des stages sont donnés régulièrement partout en France et dans le Monde, vous connaitrez toutes les dates et lieux ainsi que les coordonnées si vous êtes intéressés.
Vous pouvez rencontrer BKS IYENGAR sur son site officiel : http://www.bksiyengar.com/
